Vorher – Nachher: Meine Geschichte

Guten Abend ihr Lieben,

Ich habe den Post, den ihr jetzt lesen werdet, in Gedanken glaub ich schon zehntausend mal abgetippt. In Gedanken – in der Realität konnte ich mich dazu bis heute noch nicht überwinden. Ich hatte immer das Gefühl, dass das Ende dazu noch nicht geschrieben worden ist. Zu Recht, denn ich traue mich erst seit ein paar Wochen zu sagen, dass ich wirklich stolz bin darauf, was ich die letzten Jahre erreicht habe, physisch und vor allem aber psychisch. Dass ich alle überschüssigen Kilos komplett hinter mir gelassen habe, meinen Körper so nehme, wie er jetzt ist, und dass ich endlich eine absolut gesunde Beziehung zum Essen habe, ohne Kalorien zählen, ohne Hungern, ohne Fressattacken.

Ich finde es immer recht amüsant, wenn jemand zu mir sagt “Du kannst ja auch essen, was du willst, ohne ein Gramm zuzunehmen”, denn das ist definitiv nicht der Fall, wie ihr auf den kommenden Bildern auch sehen und lesen werdet. Und wer sich wirklich die Zeit nehmen will, und meine Geschichte lesen will, DANKE! Nur Bilder anschauen hilft hier glaub ich wenig, um alles zu verstehen.

2007-2009:

Ich war nie extrem übergewichtig, jedoch hätte mich bestimmt auch nie jemand als schlank bezeichnet. Ich hatte für die Gesellschaft immer die paar Kilos zu viel, die aus einem blonden, jungen Mädchen ein kleines “Moppelchen” machten, wie mich mein Bruder gerne genannt hat. Ich bin in meiner Jugend, durch sehr viele Ernährungsweisen gegangen – ich habe mich, unter anderem, 2 Jahre lang vegan ernährt und 3 Jahre vegetarisch. Jedoch alles ganz weit entfernt von einer gesunden, ausgewogenen Ernährung. In meiner Zeit als Veganer war ich zwar schlanker, jedoch waren meine Blutwerte eine reine Katastrophe – kein Wunder, wenn man sich den ganzen Tag nur von veganen, selbst gebackenen Kuchen ernährt. Meine Liebe zum Backen, zum Kochen und zum Essen ist mir schon früh zum Verhängnis geworden. Abnehmen fällt einem eindeutig leichter, wenn man nicht, wie ich, am liebsten den ganzen Tag in der Küche stehen würde. Sport war für mich damals ein Fremdwort, im Sportunterricht habe ich immer versucht, mich so gut wie möglich vor allem, was mich irgendwie ins Schwitzen bringen könnte, zu drücken. Und so führte das eine zum anderen, und ohne, dass es mich recht viel kümmerte, nahm ich immer mehr und mehr zu, bis die Waage schließlich die 70 Kilo Marke sprengte (ich war damals 1,65 groß). Nicht so schlimm, denken jetzt vielleicht einige. Wenn man betrachtet, dass ich damals aber so gut wie keine trainierten Muskeln hatte, sondern mein ganzer Körper nur aus Fett bestand, irgendwie doch bedenklich.

2010-2011:

Zwischen 2009 und 2010 hatte ich große Gewichtsschwankungen, ich habe oft Diäten probiert, Weight Watchers, einfach gar nichts zu essen… Ein paar Monate war ich relativ “normalgewichtig”, dann doch wieder nicht so normal. Ich hatte meine ersten Beziehungen, und auch das wurde mir zum Verhängnis. Am Beginn der Beziehung war ich meist halbwegs schlank, und am Ende der Beziehung hatte ich 10 Kilo mehr auf den Rippen. Warum? Weil ich es liebe, in Gesellschaft zu essen. Mein Appetit steigert sich da um das dreifache, und ich könnte stundenlang essen ohne aufzuhören. Noch dazu, fühlt man sich in einer Beziehung ja doch irgendwie “sicher”. Ich habe mich in meinen 2 Beziehungen, die länger gehalten haben, zumindest immer sehr sicher gefühlt – so auf die Art “ich habe eh einen Freund, ich muss ja nicht abnehmen”. Auch meine Zeit war mir immer noch zu schade, um Sport zu machen. Hunderte andere Dinge sind mir eingefallen, die ich eher gemacht hätte, als Sport! Ernährt habe ich mich extrem ungesund, jeden Abend Chips, Gummizeugs, Donuts, nur Süßes vom Bäcker, sehr viel Käse – ich hatte einfach keine Ahnung was gut für mich ist, und auch wenn ich Ahnung gehabt hätte, hätte ich meine Ernährung bestimmt nicht umgestellt. Wie ich mich ernähre, war mir einfach komplett egal. Dass ich übergewichtig war, war mir jedoch nicht egal. Ich habe oft viele Ausreden benützt, um bei 30 Grad nicht ins Schwimmbad gehen zu müssen, weil ich das Gefühl hatte, jeder dort starrt mich an. Auch Baden an der Donau mit Freunden ging ich nur sehr selten, weil es mir einfach sehr unangenehm war, mich im Bikini vor anderen Leuten zu zeigen. Ich wurde auch öfters blöd angeredet, wenn ich Leggings trug – wie sollten da die Leute reagieren, wenn sie mich auf einmal in Bikini sehen würden!? Diese ganzen Ängste habe ich nach außen hin nie gezeigt, ich war eigentlich immer ein relativ selbstbewusstes Mädl (nach außen hin), und wenn jemand blöd geredet hat, habe ich so getan, als würde mir das überhaupt nichts ausmachen. Erst allein daheim ist dann der ganze Frust rausgekommen und ich habe mich nicht nur einmal in den Schlaf geweint. Mein Höchstgewicht habe ich in dieser Zeit erreicht, ich wog bei einer Größe von 170 cm um die 78 Kilogramm. Und auch damals war da noch absolut keine Muskelmasse dabei.

2012:

Ende 2011, Anfang 2012 habe ich meine Ernährung, mein Leben von einem Tag auf den anderen komplett umgestellt. Ich weiß ehrlich gesagt gar nicht mehr, was der Auslöser dazu war, und ich will euch auch jetzt keine rührselige Geschichten aufs Ohr drücken. Ich wollte einfach nicht mehr “das Moppelchen” sein, und war endlich so stark, es auch wirklich durchzuziehen. Es war Vorbereitungszeit vor der Matura, ich hatte einerseits sehr viel Lernstress, andererseits konnte ich mir meine Zeit endlich selbst einteilen. Ich saß nicht mehr 8 Stunden am Tag nur in der Schule und danach noch 3 Stunden an meinen Hausaufgaben, sondern hatte endlich komplett freie Zeiteinteilung. Ich startete den Tag meistens mit einem 30-60 minütigen Training am Ergometer und beendete den Tag genauso. Am Ergometer konnte ich nämlich gut lernen (Auch heute lerne ich noch gern während meinen Cardioeinheiten). So machte ich an manchen Tagen 2-3 Stunden reines Cardiotraining!! Ernährt habe ich mich hauptsächlich von Haferflocken, Müsli, Suppe und sehr viel Gemüse, ab und zu gab es Nudeln. Gehungert habe ich eigentlich nie. Ich glaube, ich hatte einfach so viel Druck und Stress durch die Matura, dass ich Bedürfnisse wie “Hunger” einfach hinten angeschoben habe. Das war definitiv nicht der gesündeste Weg um abzunehmen, aber es war effektiv. Ich habe innerhalb von 6-8 Monaten fast 25 Kilo abgenommen, und wog zuletzt um die 55 Kilo.
Und das Gefühl danach war für mich damals ein Wahnsinn. Plötzlich hat sich das andere Geschlecht für mich interessiert, was für mich komplett neu war. Ich wurde auch von meiner Familie und Bekannten viel ernster genommen, weil einfach so ohne irgendein Programm oder Pillen so viel abzunehmen, das zeigt schon von Durchhaltevermögen und Konsequenz, die mir damals nie jemand zugetraut hätte. Ich hatte plötzlich so etwas wie richtiges, ehrliches Selbstvertrauen, versteckte mich nicht mehr, ging gerne aus und hab gelernt ehrlich und aufrichtig zu lachen. Ich sag es ganz ehrlich, ich habe das Gefühl geliebt! Und umso größer war die Angst, dass mir das irgendwann wieder weggenommen wird. Jeder kennt den viel gefürchteten Jojo-Effekt, und für mich war er der größte Albtraum. Ich habe weiterhin viel Sport gemacht und wenig gegessen. Wie aber alle wissen, verändert sich der Stoffwechsel, wenn man auf Dauer sehr wenig Kalorien zu sich nimmt, und sobald man wieder etwas mehr isst, nimmt man zu. Ich war extrem glücklich, dass bei mir der Jojo-Effekt so gut wie nicht eingetreten ist, und habe weiterhin schön brav meine Cardioeinheiten gemacht – an Krafttraining wollte ich gar nicht denken, ich befürchtete damals, dass ich dadurch meine zierliche, schlanke Figur verlieren würde. Ich habe 2-3 Kilogramm wieder zugenommen, dadurch, dass ich nach Wien gezogen bin, und weniger Zeit für Sport hatte. Mit den 3 Kilos konnte ich aber gut leben. Ich sage bestimmt nicht, dass ich einmal eine Essstörung hatte. Aber ein leicht gestörtes Verhältnis zum Essen bekommt man durch so eine radikale Abnahme einfach oft. Ich habe gegessen wie ein Mäuschen, zwar nie gehungert, weil mein Körper es einfach schon gewohnt war, jeden Tag nur einen Bruchteil von dem zu bekommen, was er eigentlich bräuchte. Ich wollte immer so dünn wie möglich sein. Zum Beispiel fand ich es immer besonders schön, wenn das Schlüsselbein extrem gut zu sehen war, und habe immer darauf hingearbeitet, dass mein Schlüsselbein besser zu sehen ist. Ziemlich krank, oder!?

2013-2014:

Anfang 2013 habe ich meinen jetzigen Freund kennengelernt, und darüber bin ich in vielerlei Hinsicht extrem dankbar. Durch ihn hat mir das Essen plötzlich wieder Spaß gemacht, und er hat mir wieder gelernt, dass es nicht schlimm ist, mal ein wenig zu naschen, oder abends Kohlenhydrate zu essen (ein riesengroßes DANKESCHÖN hier an dich, ich sage es dir viel zu selten, aber ich wüsste nicht, wo ich jetzt ohne dich wäre, wie viel ich noch abgenommen hätte um meinem damaligen “Idealbild” zu entsprechen). Wir haben uns damals aber auch sehr viel draußen an der frischen Luft bewegt, und ich war täglich mit unserem ersten Hund draußen spazieren. So habe ich, trotz der wahrscheinlich doppelten Menge an zugeführten Kalorien, mein Gewicht so gut wie gehalten. Mein Körper hat sich leicht verändert, weil ich angefangen habe, leichte Kraftübungen in mein normales Training einzubauen. Ich habe viel daheim trainiert, mit Eigengewicht und habe das Programm von Kayla Itsines zur Hälfte durchgezogen. Ich habe langsam gelernt, dass ein Körper, der dem Idealbild der Gesellschaft entspricht, nicht unbedingt zum glücklich sein führt, und dass noch sehr viele andere Faktoren eine viel wichtigere Rolle dabei spielen. Jedoch war mir mein Gewicht immer noch sehr wichtig, und ein halbes Kilo mehr auf der Waage zwang mich dann doch schon wieder dazu etwas weniger zu essen. 2014 wurde auch meine Schilddrüsenkrankheit diagnostiziert und ich hatte panische Angst davor, wieder zuzunehmen. Ich konnte allerdings sehr schnell richtig auf die  Tabletten eingestellt werden, und habe dadurch bis heute keinerlei Probleme mehr. Ich unternahm in der Zeit sehr wenig mit Freunden, da ich meine Zeit einfach viel lieber beim Sport verbrachte. Ende 2014 habe ich mich im Fitnesscenter angemeldet. Ich war endlich bereit dazu, “richtiges” Krafttraining zu machen, und hatte das Gefühl, an den Geräten würde mir das mehr bringen als daheim. Ich habe angefangen Muskeln aufzubauen, und es machte mir Spaß. Ich habe anfangs so gut wie kein Cardiotraining mehr gemacht, sondern nur Kraft. Habe sehr auf die Makroverteilung meiner Ernährung geschaut und sehr schnell Erfolge bemerkt. Ich habe etwas an Gewicht, durch den Zuwachs an Muskelmasse zugenommen, doch das machte mir nichts aus. Ich machte mindestens 4 Mal die Woche Krafttraining an den Geräten (nicht gesplitted!) und ab und zu noch etwas Cardio dazu. Aber war ich glücklich? Nee, nicht so wirklich. Mein ganzer Tag drehte sich nur darum wann ich wie wo trainiere und was ich am besten esse, dass ich meine Makroverteilung möglichst gut einhalten kann.

2015:

So, jetzt bin ich schon im letzten Abschnitt “meiner Geschichte” angelangt. Was kann ich euch jetzt am besten noch erzählen. In den letzten Monaten hat sich bei mir vor allem psychisch, und weniger physisch was getan. Ich habe endlich gelernt, was im Leben wirklich wichtig ist. Und das ist weder die Zahl auf der Waage (ich wiege mich so gut wie nicht mehr), noch die perfekte Bikinifigur für den Sommer zu haben. Auch wenn ihr einen extrem durchtrainierten Körper habt, ihr werdet nicht glücklich sein, wenn nicht alles drumherum mit stimmt.
Ich bin endlich an dem Punkt angekommen, an dem ich voller Überzeugung sagen kann, ich habe den richtigen Weg für mich gefunden. Ich habe meine Liebe zum Kochen, zum Backen und vor allem zum Essen wieder gefunden. Ich liebe es Sport zu treiben, jedoch mache ich mich auch selbst nicht fertig, wenn ich mal ein paar Tage einfach keine Lust darauf habe. Ich mache immer das, wonach mein Körper schreit. Und wenn ich mal 2 Wochen keine Lust auf Krafttraining habe, dann mache ich das auch nicht. Ich mache immer noch sehr viel Sport, fast immer 6 mal die Woche. Nicht, um abzunehmen, oder weil ich mich dazu zwinge, nein, ich liebe es einfach. Ich liebe das Gefühl, mich komplett auszupowern, und danach, am ganzen Körper verschwitzt, am kühlen Boden zu liegen und eine kalte Dusche zu nehmen. Was ich sehr wichtig finde, die Ernährung betreffend, ist, auf den eigenen Körper zu hören! Esst, worauf ihr Lust und Laune hat, hört auf Kalorien zu zählen, oder jedes Nahrungsmittel, das ihr zu euch nehmt, abzuwiegen und in eine Kalorien-und Makroberechnungs App einzutippen. Ich nasche viel und gerne, dazu stehe ich auch. Den perfekten Sixpack werdet ihr deswegen bei mir nie finden. Ich will nie wieder auf etwas verzichten und mich zum Unglück zwingen. Das Leben ist einfach viel zu kurz um sich etwas zu verbieten, auf das man Lust hat. Zum Abschluss noch ein paar Worte zum Nachdenken: Es wird euch in 30 Jahren bestimmt niemand fragen, ob ihr mal schlank wart, es ist nur wichtig, ob ihr glücklich wart :)