Yoga für Anfänger *innen – meine Tipps zum Einsteigen

Ein Beitrag, der eigentlich mitunter am häufigsten angefragt wird, ist ein Beitrag zum Yoga für Anfänger *innen. Tipps, Tricks und Inspiration zum Einsteigen, Arsch-hochkriegen und einfach mal Anfangen. Also hier jetzt meine liebsten Yoga für Anfänger *innen Tipps von jemandem, der auch mal Anfängerin war und immer noch jeden Tag ganz, ganz viel dazu lernt und sich Inspiration von Außen holt. 

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Yoga für Anfänger *innen

Wie fange ich am besten an?

Die Antwort auf diese Frage ist genauso banal wie die Lösung – einfach anfangen. Niemand fängt für dich an, niemand stellt sich für dich täglich auf die Matte, niemand schaut für dich Youtube-Videos, niemand besucht für dich das Yogastudio – das musst du schon alles selbst machen. Fast jeder wünscht sich eine leichte Lösung und einen schnellen Weg. Spoiler: Den gibt es nicht. Um stärker zu werden, um Positionen länger halten zu können, um an deiner Ausrichtung zu arbeiten, musst du üben, üben, üben. Um üben zu können musst du, ja, ganz einfach, anfangen.

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Youtube Videos oder Yogastudio?

Ich würde als Anfänger*in zuerst einmal ein paar Stunden im Yogastudio nehmen, damit man sich nicht von Anfang an etwas ganz falsch anlernt. Yogavideos für daheim sind im Anschluss super und auch ich übe sehr gerne mit Videos daheim. Trotzdem ist es etwas ganz anderes, wenn man im Yogastudio von der Yogalehrerin selbst korrigiert und eingerichtet wird. Da bekommt man auch gleich ein ganz anderes Gefühl für die Postition und verinnerlicht sie auf eine andere Art und Weise. Hat man dann ein bisschen Yoga im Gefühl und kennt die Standard-Asanas ist eine Yogapraxis daheim mit Youtube-Videos super! Auch ich mache immer mal wieder Yoga daheim mit Yogavideo, muss aber auch zugeben, dass ich mich im Studio in Kursen schon nochmal auf eine andere Art und Weise herausfordere und mehr an meine Grenzen gehe, als daheim. Ich mag eine gesunde Mischung aus beidem ganz gerne.

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Welche Youtube-Kanäle kannst du für Yoga empfehlen?

Im deutschsprachigen Raum ganz klar Mady Morrisson. Ich liebe ihre Stimme und ihre Art anzuleiten. Auch die Videos von Doktor Yoga mag ich sehr, sehr gerne. Wenns Englisch-sprachig sein darf kann ich Adriene Louise, Sara Ticha und Morgan Tyler auf Youtube sehr empfehlen.

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Soll ich mich auf eine Stunde im Studio vorbereiten?

Wenn man zu einer Stunde geht, die extra als “Yoga für Anfänger *innen” beschrieben ist, sollten keinerlei Vorkenntnisse erforderlich sein. Die Yogalehrerin sollte dann alles so erklären und vorzeigen, dass es für Anfänger*innen gut zu verstehen ist. Falls du aber deine erste Stunde im Yogastudio gar nicht mehr erwarten kannst, schau dir vielleicht Grundpositionen wie den Herabschauenden Hund, Childs Pose, und diverse Kriegerhaltungen an. Dann weißt du schon Bescheid, was kommt, und stehst in der Stunde nicht mehr ganz so ratlos da.

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Wann ist man kein Anfänger / keine Anfängerin mehr?

Diese Frage ist so schwer zu beantworten und dafür gibt es ganz sicher keine universelle Antwort. Ich mache selbst seit knapp vier Jahren Yoga und habe vor kurzem meine Ausbildung zur Yogalehrerin gemacht. Als Anfängerin im klassischen Sinn würde ich mich also nicht bezeichnen. Trotzdem lernt man nie aus, ich lerne täglich dazu und es wird immer jemanden geben, der etwas „besser“ kann als du. Versuch dich also ein bisschen von deinem Ehrgeiz zu befreien und lass Dinge auch einfach mal auf dich zukommen, anstatt zu erzwingen, dass du eine Position schneller lernst oder länger halten kannst als Person XY. 

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Konzentrier dich auf dich und deine eigene Matte!

Das ist so, so, so wichtig und ich wünschte mir, ich hätte mir das schon zu einem früheren Zeitpunkt in meiner Yogapraxis stärker zu Herzen genommen. Wir tendieren dazu, uns ständig mit anderen zu vergleichen. Sei’s der Nachbar, die Freundin, der Arbeitskollege oder jemand in der Familie. Auch auf der Yogamatte tendieren wir dazu den Blick oft mal nach rechts oder links auf den Matten-Nachbarn oder die Matten-Nachbarin zu werfen und uns, vielleicht auch unbewusst, mit anderen zu vergleichen. 

„Warum nimmt der/die keinen Block, obwohl die Lehrerin gesagt hat, wir können gerne einen nehmen?“

„Hmmmm, diese Position schaut bei ihr viel besser aus als bei mir....“

„Warum verwendet der auf einmal einen Yogagurt, davon hat doch niemand etwas gesagt, oder?“

„Ich dachte der Lehrer hätte Triangle Pose gesagt und nicht Extended Side Angle Pose – Warum macht die Person neben mir etwas Anderes?“

Bleib auf deiner eigenen Matte, bleib in deinen eigenen Gedanken. Vielleicht macht die Person neben dir etwas anders, weil sie an einem anderen Punkt in der Praxis steht, vielleicht hat sie aber auch etwas falsch verstanden oder vielleicht hat sie einfach Lust heute mehr persönliche Note in die Praxis zu bringen und ihr eigenes Ding durchzuziehen. Lass dich durch andere Menschen nicht von deiner Praxis abbringen, lass dir von anderen nicht den Weg vorgeben, sondern geh deinen eigenen. Und hab keine Angst davor Anfänger*in zu sein, sondern genieß die Zeit, in der du ganz unbeschwert lernen und dich weiterentwickeln kannst. Viel Spaß beim Anfangen! :)