Warum auch ihr mit Yoga anfangen solltet

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Schon lange hab ich mir vorgenommen, mehr Fitnessposts auf meinem Blog zu veröffentlichen. Warum? Fitness und Sport spielen seit einigen Jahren eine große Rolle in meinem Leben und wenn ich mich mal ein paar Tage lang nicht bewege, merke ich sofort, wie unausgeglichen ich bin und dass mir einfach etwas fehlt. Ich war aber noch nie so, dass ich mich wirklich mit nur einer Sportart zufrieden gegeben hab und probier super gerne neue Dinge aus. Von Schwimmen über Klettern, Stand-up Paddlen, Tretboot fahren, Laufen, Walken, Inline Skaten, Spinning, Eislaufen, Tischtennis spielen, bis hin zu Yoga und Gymnastik – ich liebe alles. Um auch euch vielleicht ein bisschen dazu zu motivieren, neue Sportarten für euch zu entdecken, starte ich heute mit einer neuen Serie hier auf meinem Blog, und stelle euch immer wieder meine liebsten Sportarten vor. Es soll ein Profil der jeweiligen Sportart entstehen, mit allen Vor- und (wenn vorhanden) Nachteilen. Ich hoffe ihr liebt die Idee dahinter genauso sehr wie ich und ich schaff es, euer Interesse an neuen Sportarten zu wecken. Heute – Warum auch ihr mit Yoga anfangen solltet.

Wie ich euch schon auf Instagram erzählt habe, mache ich seit kurzem Yoga – und bin Feuer und Flamme dafür. Ich hab schon vor ein paar Jahren einmal einen Versuch dazu gestartet, hab es dann aber aus Mangel an Zeit (oder eingebildetem Mangel an Zeit) wieder aufgegeben. Sehr schade, weil ich an Yoga bis heute nichts Negatives finde und es sowohl Körper als auch Seele gut tut – und ich der festen Überzeugung bin, dass ein bisserl Yoga im Leben keinem von uns schaden würde und auch ihr mit Yoga anfangen solltet! :D

Ich habe letzte Woche mit der Fit & Stark Challenge von Yogaeasy begonnen und befinde mich derzeit voll und ganz im Yoga Fieber. Die Challenge dauert 3 Wochen und ist sowohl für Anfänger ohne Yogaerfahrung, als auch für fortgeschrittene Yogis, die spezielle Körperregionen trainieren wollen, geeignet. Man erlernt die wichtigsten Asanas und stärkt nach und nach bedeutende Muskelgruppen im Körper, von Bauch und Core über Arme und Schultern, Beine, Po bis hin zum Rücken. Allgemein wird auf eine verbesserte Körperstabilität und ein besseres Körpergefühl hingearbeitet. Alle 3-4 Tage bekommt man ein Video und einen Yoga-Artikel per Mail zugeschickt und kann dann mit dem Training loslegen.
Für alle, die Yoga immer schon mal testen wollten, hab ich heute ein besonderes Goodie! Unter dem Link www.yogaeasy.de/hellopippa könnt ihr das Angebot von Yogaeasy 4 Wochen lang gratis testen (nur für neue Mitglieder möglich – Angebot gültig bis 1. August). Das Angebot läuft nach 4 Wochen automatisch aus, ihr braucht euch also um keine lästige Kündigung kümmern, falls ihr nicht weitermachen wollt. In den 4 Wochen könnt ihr aber das Angebot von Yogaeasy auf Herz und Nieren prüfen, verschiedene Programme durchtesten und einmal das komplette Video-Angebot von Yogaeasy einsehen – und vielleicht findet ihr ja genauso viel Gefallen an Yoga, wie ich es tue? :)

Warum auch ihr mit Yoga anfangen solltet:

• verbesserte Konzentration

  In der heutigen Zeit fällt es oft schwer, sich wirklich bewusst nur auf eine einzige, bestimmte Sache zu konzentrieren, weil der Geist durch die ständige Reizüberflutung immer leicht abgelenkt ist. Ich kenne das von mir selbst am besten – mir fällt es richtig schwer, einmal durchzuatmen und mich bewusst einfach nur (zum Beispiel) auf meinen Atem zu konzentrieren. Yoga hilft mir durch bewusste Atmung dabei meine Konzentrationsfähigkeit zu verbessern und wieder zu lernen, den Fokus bewusst auf nur eine bestimmte Sache zu legen.

  

• mehr Geduld und Gelassenheit

  Auch hier nehme ich mich in erster Linie selbst zum Beispiel. Ich mache am liebsten fünfhundert Dinge gleichzeitig und mir fällt es sehr schwer, einfach mal ruhig zu halten, weil bei mir im besten Fall alles immer sofort passieren muss. Durch die ruhige Atmung und das bewusste Innehalten beim Yoga wird eine solche Ungeduld ausgeglichen und man integriert automatisch mehr Ruhe und Geduld in den Alltag. Wenn ich mir heute mal wieder selbst Stress mache, denke ich an Yoga, setz mich ruhig hin, atme ein paar Mal tief ein und aus – und schon sieht die Welt wieder ganz anders aus! :)

  

• Entgiftung (Detox)

  Da es beim Yoga durch das tiefe und bewusste Einatmen zu vermehrtem Zustrom von sauerstoffreichem Blut kommt und bei bestimmten Asanas die Verdauungsorgane, Nieren und Leber angeregt werden, hilft Yoga bei der Entgiftung. Es gibt sogar spezielle Detox Yoga Kuren, aber auch abseits dieser Detox Kuren wird bei jedem einzelnen Yogastil zumindest eine partielle Entgiftung stattfinden.

• Gleichgewicht

  Yoga bringt das ganze „System“, den ganzen Körper, ins Gleichgewicht. Ob den Hormonhaushalt (endokrines System), die Nebennieren (Cortisol – Stresshormon) oder einfach Geist und Körper. Alles wird in Einklang gebracht und man fühlt sich auf eine sehr interessante Weise einfach „geerdet“.

  

• Stärkung der Tiefenmuskulatur

  Was mir an Yoga am meisten gefällt, ist das Arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht. Ich halte ja auch so nicht viel von sturem Krafttraining mit richtig schweren Gewichten, sondern trainiere immer schon lieber mit dem, was mein eigener Körper hergibt. Beim Yoga merke ich erst, wie anstrengend es eigentlich ist, seinen Körper in alle Seiten zu verdrehen und wie schwer es schon sein kann, seine Arme mehrere Minuten lang seitlich hoch zu halten. Bei den verschiedenen Yoga Haltungen arbeiten fast immer mehrere Muskeln gleichzeitig, was auch Fehlbelastungen einzelner Muskeln vorbeugt.

  

• Stimmungsaufhellung

  Bei mir hat es bis jetzt noch keine Yoga Stunde gegeben, nach der ich mich nicht glücklich und einfach wohl gefühlt hab. Das liegt zum einen wahrscheinlich an dem bewussten Auseinandersetzen und Akzeptieren vom eigenen Körper, zum anderen am Stressabbau und der allgemein positiven Stimmung beim Yoga. Durch regelmäßige Yoga Einheiten bekommt man also fast automatisch ein positiveres Lebensgefühl und eine positivere Sicht auf die ganze Welt. Man wird entspannter und sowohl die innere, als auch die äußere Haltung, wird stabiler und aufrechter – und genau das strahlt man auch nach außen hin aus.

   

Ihr seht also – sehr viele Gründe sprechen für eine Integrierung von (mehr) Yoga in den Alltag. Probiert doch das Angebot von Yogaeasy aus, und schreibt mir dann, wie es euch damit geht, ob und auf welche Weise Yoga euch geholfen hat. Ich freu mich schon auf viele Erfahrungsberichte! :)

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Dieser Beitrag erfolgt in freundlicher Zusammenarbeit mit Yoga Easy.
Die Meinung, die ich vertrete, ist aber wie immer zu 100% meine eigene

*Quellenangaben:
Warum Yoga gut ist
und mein eigenes Empfinden :)