Natürliche Verhütung.

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Anfang 2019 habe ich mein Kupferkettchen entfernen lassen und mich dagegen entschieden es mir neu setzen zu lassen oder auf eine andere invasive Art der Verhütung zurückzugreifen. Ich habe beschlossen von nun an auf Natürliche Verhütung zu setzen, genauer gesagt: Die Temperaturmethode (in Verbindung mit veganen Öko-Einhorn-Kondomen). 

(Ps: Ich bin für keine Meinung und keinen Text hier bezahlt worden oder habe etwas geschenkt/zugeschickt bekommen – ich empfehle euch nur weiter, was ich nutze und was mir geholfen hat.)

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Warum kein Kupferkettchen / keine Spirale mehr?

Ich hatte beim Einsetzen des Kupferkettchens ganz starke Schmerzen, so dass ich mich danach bei der Ärztin noch eine Stunde lang hinlegen musste, damit sich mein Kreislauf irgendwie beruhigt. Auch als ich das Kupferkettchen dann eingesetzt hatte, gab’s immer wieder Probleme mit Zwischenblutungen, ganz starker und schmerzhafter Periode, oder einem unregelmäßigen Zyklus. Immer öfter wird ja auch der Zusammenhang zwischen Kupferkettchen und Zystenbildung in den Raum gestellt und naja, spätestens als bei mir dann im Februar eine Smartphone-große Zyste direkt am Eierstock operativ entfernt wurde, war mir klar, dass ich künftig kein Kupferkettchen mehr in mir drin haben möchte.

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Und hormonell?

Hormonelle Verhütung kam für mich noch weniger in Frage – dazu bin ich einfach zu sehr mit meinem eigenen Körper im Einklang. Ich fühle mich so gut ohne Einfluss von Hormonen und fühle mich so stark mit meinem Körper verbunden, dass ich mir gar nicht vorstellen kann da Einfluss von Außen reinzubringen. Bei meiner Operation wurde ja Gewebe der Zyste entnommen und ins Labor zur Untersuchung geschickt – da ist rausgekommen, dass meine Zyste eine Endometriose-Zyste war, was eigentlich als nächsten logischen Behandlungsschritt eine hormonelle Behandlung mit der Pille im Langzeitzyklus vorsehen würde. Wie gesagt habe ich mich da aber dagegen entschieden und warte jetzt mal ab, was noch kommt. Ich will nicht hormonell verhüten müssen.

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Also: Natürliche Verhütung!

Wie funktioniert das?

Genau. Natürliche Verhütung heißt: Ich messe täglich in der Früh meine Morgentemperatur mithilfe der Daysy. Die Daysy ist eine Art Verhütungscomputer. Mithilfe eines Kabels werden die Daten der Daysy dann an eine App übertragen, die dir dann die Körpertemperatur anzeigt. In der App kann man auch noch andere Werte bearbeiten und hinzufügen. Die Eingabe der Periode erfolgt entweder über Daysy direkt oder über die App. Durch diese Daten bestimmt die Daysy dann deine fruchtbaren und deine unfruchtbaren Tage, genauso markiert sie Tage, an denen sie „nicht sicher ist“. Das kann man alles genauso mit einem einfachen Fieberthermometer und einer Papier-Tabelle (oder einer geeigneten Handyapp dafür) machen – ich habe nur von einigen Stellen gehört, dass die Daysy da wohl extra-genau ist und irgendwie war mir das bei dem Thema dann doch das Geld wert. An fruchtbaren Tagen verhüten wir also zusätzlich mit Kondom, an unfruchtbaren nicht.

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Und das ist sicher?

Wenn man die Temperatur wirklich jeden Morgen um eine ähnliche Uhrzeit misst und alles gewissenhaft bestimmt, dann liegt der Pearl Index mit der Methode der Natürlichen Verhütung zwischen 0,8 und 3 . Das heißt: 0,8-3 von 100 Frauen, die so verhüten, werden schwanger. Zum Vergleich: Mit der Pille sind es laut Wikipedia zwischen 0,1 und 0,9, mit der Kupferspirale zwischen 0,3 und 0,8 und mit Kondom zwischen 0,6 und 12 (?). Ich bin jetzt im fünften Zyklus, seit ich so verhüte, und ich bekomme von Daysy immer noch sehr viele fruchtbare Tage angezeigt – also momentan geht der Verhütungscomputer da definitiv noch auf Nummer Sicher. Ich weiß nicht, ob sich das noch ändert, wenn Daysy meinen Zyklus besser kennt, oder ob das so bleibt. Für mich ist es aber nicht schlimm hin und wieder ein Kondom zu verwenden – ich habe da die veganen Öko-Kondome von Einhorn am liebsten.

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Ist die Natürliche Verhütung für jeden geeignet?

Jein. Ich würde schon sagen, dass Bereitschaft da sein muss, sich mit seinem eigenen Körper auseinander zu setzen. Misst man jeden Tag seine Temperatur, verfolgt die Temperaturkurve, untersucht eventuell auch noch zusätzlich den Zervix-Schleim und weiß durch Daysy eigentlich immer, wann man gerade den Eisprung hat, hat man natürlich ein ganz anderes Körperbewusstsein und Gefühl für den eigenen Körper. Das will gar nicht jeder und manche sind auch sicher zu faul dazu. Bei der gewöhnlichen Temperaturmethode, ohne Daysy, wird auch empfohlen, dass man wirklich jeden Morgen zur selben Uhrzeit (Spanne: 1 Stunde) misst und Tage, an denen es Unregelmäßigkeiten gibt (wie Feiern gehen, Alkoholkonsum, unregelmäßiger Schlaf,…) ausklammert. Das erfordert eine gewisse Routine im Alltag, die nicht jeder hat und will.

Laut Pearl Index ist die Natürliche Verhütung und somit die Temperaturmethode zwar sicher – ich würde es trotzdem nicht machen, wenn es für mich ein Alptraum wäre, schwanger zu werden. Ich plane absolut nicht in der nächsten Zeit schwanger zu werden, bin aber seit bald 7 Jahren in einer stabilen Beziehung, habe Partner, Haus und Garten, sowie eine Familie, die mich unterstützen würde, und es wäre heute kein Weltuntergang mehr, wenn ich ungeplant schwanger werden würde. Die Natürliche Verhütung wird übrigens auch ganz, ganz oft in die andere Richtung verwendet – also UM schwanger zu werden. Nennt sich dann Natürliche Familienplanung und funktioniert im Prinzip auf genau die gleiche Art und Weise, nur dass man dann halt an den fruchtbaren Tagen extra viel Sex hat.

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Und du machst weiter so?

Naja, bis jetzt bin ich ja noch nicht schwanger geworden, also so schlecht dürfte es nicht funktionieren, oder?! Nein, Spaß beiseite. Ich mache weiter so, weil ich es liebe meinen Körper Tag für Tag noch ein Stückchen besser kennenzulernen. Es gibt aktuell auf dem Markt für mich keine andere, bessere Alternative, und mit zusätzlicher Verhütung durch Kondome an fruchtbaren Tagen fühle ich mich so auch wirklich sicher. Meine Regelblutung ist, seit ich das Kupferkettchen nicht mehr in mir habe, auch viel leichter geworden und ich habe weit weniger Regelschmerzen. Für mich passt das alles gut so, ich kann aber genauso nachvollziehen, wenn jemand sagt, dass diese Art der Verhütung nichts für einen selbst ist. 

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Hast du Buchempfehlungen zum Thema?

Ich habe zum Thema Natürliche Verhütung bis jetzt drei Bücher gelesen, die ich alle mit gutem Gewissen weiterempfehlen kann. Das bekannteste Buch im Deutschen Raum zur Natürlichen Verhütung ist “Natürlich und sicher – Das Praxisbuch” – schaut zwar ein bisschen altbacken aus, ist aber wirklich informativ, interessant und gut gestaltet. Ein zweites Buch, das ich auf Deutsch gelesen habe ist, „Woman Power“. Das beschäftigt sich weniger mit Natürlicher Verhütung sondern mehr mit dem Zyklus der Frau und wie man verschiedene Zyklusphasen gut nutzen kann und lernt, sein Leben nach dem eigenen Zyklus zu richten. Das fand ich auch ganz gut, aber dazwischen mal immer wieder ein bisschen zuuuu „spirituell“. Falls ihr auch gerne auf English lest kann ich euch “Woman Code” empfehlen. Ich würd sagen das Buch ist eine Mischung aus den beiden anderen und ich hab’s wirklich gerne gelesen. 

So, das war’s – falls ihr noch Fragen habt, gerne her damit!

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